Một số thói quen tưởng chừng như vô hại lại có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Để có một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần sảng khoái và một trí tuệ minh mẫn thì chúng ta cần phải xây dựng một chế độ sống lành mạnh bắt đầu từ những điều nhỏ nhất.

Uống đủ nước

Do cuộc sống ngày càng bận rộn với công việc và các mối quan hệ nên chúng ta đôi khi quên mất việc bổ sung nước cho cơ thể. Điều đó khiến cơ thể chúng ta khó đào thải các chất độc, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy hãy rèn luyện thói quen uống đủ nước từ bây giờ để cơ thể luôn được “tươi mới”, đặc biệt uống một cốc nước vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố và khởi động bản thân khỏe mạnh trong một ngày mới.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Việc ngủ không đúng giờ có ảnh hưởng rất nhiều đến nhịp sống đó. Theo một số nghiên cứu về giấc ngủ cho biết, chỉ cần ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày là bạn đã có đủ tỉnh táo và minh mẫn để làm việc vào ngày hôm sau.Thời gian chúng ta ngủ sâu nhất là trong khoảng từ 0 đến 3h sáng, vì vậy để đảm bảo tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 23h để cơ thể có đủ giờ giấc nghỉ ngơi và trao đổi chất, đào thải độc tố.

 

Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục mỗi ngày cùng các bài tập phù hợp với bản thân sẽ giúp cơ thể của bạn được rèn luyện săn chắc, giảm lượng mỡ thừa, giúp cơ xương khớp xương khớp khỏe mạnh và mang đến tinh thần thư thái. Ngoài ra những người tập thể dục khoảng 150 phút mỗi tuần có nguy cơ tử vong thấp hơn 28% và giảm 20% nguy cơ bị bệnh tim.

Không bỏ bữa

Giống như việc ngủ đúng giờ, chúng ta cũng cần đảm bảo ổn định nhịp đồng hồ sinh học thông qua chế độ ăn uống đầy đủ không bỏ bữa. Việc ăn uống không điều độ, không đúng giờ cũng là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân mất kiểm soát, huyết áp cao và dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, đau dạ dày.

Ăn nhiều rau quả

Như đã biết, rau quả xanh không chỉ mang đến cho cơ thể chất dinh dưỡng mà còn cung cấp chất xơ và có khả năng giúp bạn giảm cân và giảm cảm giác đói. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi cũng rất tốt cho tiêu hóa đồng thời giúp làn da của bạn trở nên căng mịn hơn, cơ thể được thanh lọc và tràn đầy sức sống.

Đọc sách mỗi ngày

Đây là một thói quen rất tốt nhưng ít ai thực hiện được. Nếu công việc quá bận rộn, bạn có thể dành một khoảng thời gian ngắn để đọc sách mỗi ngày một chút. Bởi việc đọc sách không chỉ giúp chúng ta mở mang thêm nhiều kiến thức mà còn giúp vận động trí óc, cải thiện khả năng đọc hiểu, phân tích. Ngoài ra, đọc sách cũng là một cách thư giãn rất hiệu quả tại nhà giúp chúng ta có nhiều thời gian bên gia đình hơn.

Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ

Các đồ dung công nghệ như điện thoại, laptop… là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại ngày nay nhưng không phải lúc nào chúng cũng hữu ích. Nguyên nhân chính khiến bạn luôn ở trong trạng thái lo lắng, căng thẳng và rối loạn giấc ngủ, đó là phải tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử, máy vi tính…